Sexologische JahresBegleitung

Sexualität verstehen, entwickeln und selbstbestimmt gestalten

Sexualität ist keine feststehende Eigenschaft. Sie entwickelt und verändert sich im Laufe des Lebens, durch Erfahrungen und Beziehungen, durch körperliche Veränderungen, gesellschaftliche Vorstellungen und die Art, wie wir gelernt haben, mit Lust, Begehren, Nähe und Grenzen umzugehen.

Wer sich intensiver mit der eigenen Sexualität beschäftigen möchte, sucht deshalb nicht immer nach einer schnellen Lösung. Manche Fragen brauchen Zeit. Sie möchten erkundet, erprobt und neu betrachtet werden.

Die sexologische Jahresbegleitung bietet Ihnen dafür einen kontinuierlichen und zugleich flexiblen Rahmen. Über zwölf Monate hinweg können Sie Ihre Sexualität differenzierter verstehen, neue Erfahrungen sammeln und eine stimmigere, selbstbestimmtere Form des sexuellen Erlebens entwickeln.

Dabei muss keine akute sexuelle Schwierigkeit im Vordergrund stehen. Die Begleitung richtet sich ebenso an Menschen, die neugierig auf ihre Sexualität sind, ihre erotischen Möglichkeiten erweitern oder bewusster mit ihrem Körper, ihren Beziehungen und ihrem Begehren umgehen möchten.

Für wen ist die Jahresbegleitung gedacht?

Die Jahresbegleitung kann für Sie interessant sein, wenn Sie:

wiederkehrende Muster in Ihrer Sexualität verstehen möchten
einen sichereren und lustvolleren Zugang zu Ihrem Körper entwickeln wollen
sich mit Ihrem Begehren, Ihren Fantasien oder Ihren Erregungsweisen auseinandersetzen möchten
beim Sex häufig unter Druck geraten, sich beobachten oder funktionieren
mehr ins sinnliche Erleben und weniger ins gedankliche Kontrollieren kommen möchten
Ihre sexuellen Bedürfnisse deutlicher wahrnehmen und ausdrücken wollen
Unsicherheiten, Scham oder innere Ambivalenzen besser verstehen möchten
Veränderungen Ihrer Sexualität durch Beziehungserfahrungen, Schwangerschaft, Elternschaft, Trennung, Erkrankung oder Älterwerden begleiten lassen möchten
Ihre sexuelle Selbstsicherheit und erotische Kompetenz weiterentwickeln wollen
Sexualität als persönliche und zwischenmenschliche Ressource neu entdecken möchten

Die Jahresbegleitung eignet sich für Einzelpersonen unabhängig davon, ob sie allein, in einer monogamen, offenen oder anderweitig gestalteten Beziehung leben.

Worum kann es in der Begleitung gehen?

Sexualität wird in der Sexologie nicht isoliert betrachtet. Sie ist ein körperliches, biografisches, psychisches, zwischenmenschliches und gesellschaftlich geprägtes Geschehen. Entsprechend können in der Jahresbegleitung unterschiedliche Ebenen miteinander verbunden werden.

Mögliche Themen sind:

Ihre sexuelle Biografie und die Prägungen, die Sie mitbringen
Ihr individuelles erotisches Profil
Körperwahrnehmung, Sinnlichkeit und der Zugang zum eigenen Geschlecht
Lust, Erregung und Orgasmus
sexuelle Wünsche und Fantasien
Bedingungen, unter denen Begehren entstehen oder verloren gehen kann
Scham, Unsicherheit, Hemmungen und innere Widersprüche
sexuelle Selbstbilder und Vorstellungen darüber, wie Sex „sein sollte“
Grenzen, Konsens und sexuelle Selbstbestimmung
die Kommunikation von Bedürfnissen und Wünschen
Nähe, Distanz und Beziehungsmuster
unterschiedliche Vorstellungen von Liebe, Partnerschaft und Verbindlichkeit
erotische Initiative, Verführung und sexuelle Selbstsicherheit

Welche Themen tatsächlich in den Mittelpunkt rücken, richtet sich nach Ihrem Anliegen und Ihrer Lebenssituation. Es gibt keinen vorgefertigten Lehrplan, den Sie abarbeiten müssen.

Wie arbeiten wir?

Zu Beginn klären wir gemeinsam, welche Fragen Sie beschäftigen, was Sie verändern oder vertiefen möchten und woran Sie im Laufe der Begleitung erkennen würden, dass sich etwas Wesentliches entwickelt hat.

Die einzelnen Sitzungen können beinhalten:

sexologische Gespräche und biografische Reflexion
fundierte sexuelle Bildung
körperorientierte Wahrnehmungsübungen
Imaginations- und Reflexionsübungen
konkrete Experimente und Impulse für Ihren Alltag
die Entwicklung einer eigenen Sprache für sexuelles Erleben
regelmäßige Standortbestimmungen und die Anpassung Ihrer persönlichen Ziele

Körperorientierte Übungen werden von mir angeleitet und von Ihnen selbstständig ausgeführt. Sie finden bekleidet und ohne körperliche Berührung durch mich statt.

Wenn Sie mögen, führen Sie während des Jahres ein persönliches Journal. Darin können Sie Beobachtungen, Erfahrungen, Fantasien und Veränderungen festhalten. So werden Entwicklungen sichtbar, die im Alltag leicht übersehen werden.

Warum ein ganzes Jahr?

Sexuelle Entwicklung verläuft selten geradlinig. Eine neue Einsicht kann entlasten, doch häufig braucht es Zeit, bis sie auch körperlich und im gelebten Alltag wirksam wird.

Der Zeitraum von zwölf Monaten ermöglicht es, Erfahrungen zwischen den Sitzungen zu erproben, Reaktionen wahrzunehmen und gemeinsam auszuwerten. Auch Veränderungen, Übergänge und unterschiedliche Lebensphasen können in den Prozess einbezogen werden. Die Jahresbegleitung schafft damit etwas, das einzelne Beratungstermine nur begrenzt leisten können: Kontinuität.

Sie folgt dennoch keinem starren Monatsprogramm. Die inhaltliche Ausrichtung und die Abstände zwischen den Sitzungen können an Ihren Prozess angepasst werden.

Meine Haltung als Ihre „Reisebegleiterin“

Im Mittelpunkt steht nicht die Vorstellung einer „richtigen“ oder besonders leistungsfähigen Sexualität. Es geht auch nicht darum, einem erotischen Ideal zu entsprechen.

Entscheidend ist vielmehr, was für Sie persönlich lustvoll und stimmig ist. Gemeinsam untersuchen wir, welche Möglichkeiten Ihnen bereits zur Verfügung stehen, wo Sie sich eingeschränkt erleben und welche neuen Handlungsspielräume Sie entwickeln möchten.

Sexualität kann eine Quelle von Genuss, Verbundenheit, Lebendigkeit und Selbsterkenntnis sein. Sie kann zugleich von Widersprüchen, Verletzlichkeit und gesellschaftlichen Erwartungen geprägt sein. Beides darf in der Begleitung seinen Platz haben.

Organisatorischer Rahmen

Die Jahresbegleitung umfasst:

zwölf sexologische Einzelsitzungen à 60 Minuten
einen Begleitzeitraum von zwölf Monaten
individuell vereinbarte Impulse und Übungen zwischen den Sitzungen
die Möglichkeit für Rückfragen per E-Mail oder WhatsApp
auf Wunsch das begleitete Führen eines Reflexionsjournals

Die Sitzungen finden wahlweise in meiner Praxis im Holländischen Viertel in Potsdam oder online per Video statt. Beide Formen können während der Jahresbegleitung miteinander kombiniert werden.

Eine Sitzung pro Monat bildet den zeitlichen Orientierungsrahmen. Die zwölf Termine können jedoch flexibel an Ihren Prozess und Ihre zeitlichen Möglichkeiten angepasst werden. So können einzelne Sitzungen in kürzeren Abständen stattfinden, während zwischen anderen Terminen mehr als vier Wochen liegen.

Auch zwischen den Sitzungen können Sie mir kurze Fragen oder Beobachtungen per E-Mail oder WhatsApp mitteilen. Ausführlichere Anliegen und neue Themen greifen wir gemeinsam im nächsten Gespräch auf.

Preis: 1260 EUR für 12 Monate , 1 Session im Monat à 60 Minuten, halbjährliche Zahlung

Das erste Gespräch kostet regulär 120 Euro. Erst danach entscheiden Sie, ob Sie die Jahresbegleitung fortsetzen möchten. Wenn Sie sich dafür entscheiden, wird das Erstgespräch als erste der zwölf Sitzungen angerechnet. Vor dem zweiten Termin ist die erste halbjährliche Rate fällig, abzüglich der bereits gezahlten 120 Euro.

Interesse an einer Jahresbegleitung?

In einem ersten Gespräch klären wir Ihr Anliegen, mögliche Ziele und die Frage, ob die Jahresbegleitung für Ihre derzeitige Situation der passende Rahmen ist. Zugleich beginnen wir bereits mit der inhaltlichen Arbeit.

Ihre Anmeldung ist zunächst völlig unverbindlich und ich melde mich bei Ihnen mit Terminvorschlägen. Alternativ können Sie natürlich über meinen Buchungskalender einfach einen ersten Termin vereinbaren.