Pleasurejournal / Tagebuch meines Lustwesens / Liebesjournal … nennen Sie es, wie Sie mögen.

#EROTISCHE BIOGRAFIEARBEIT #SCHREIBEN UND SPRECHEN ÜBER SEX

Die eigene Sexualität zu reflektieren, sich den Status Quo und vergangene Momente zu vergegenwärtigen, kann unglaublich aufschlussreich sein. Ein Pleasurejournal birgt die wunderbare Möglichkeit, Ihre erotischen Fantasien, Wünsche und Sehnsüchte auf spielerische Weise zu erkunden und festzuhalten.

Hier finden Sie erste Impulse, die Sie in Ihrem Pleasurejournal durch den Reflexionsprozess führen können.

Besorgen Sie sich ein schönes Schreibheft oder Notizbuch und los geht es!

Viel Freude dabei!

Impuls #1

Wenn Sie jetzt an Sex denken, in diesem Moment, welche spontanen Assoziationen kommen Ihnen dabei sofort in den Sinn? Schreiben Sie einfach auf, was Ihnen just in diesem Augenblick einfällt. Wichtig: werten Sie es nicht, kategorisieren Sie nicht in gut oder schlecht. Schreiben Sie mindestens ein Substantiv, ein Adjektiv und ein Verb auf – oder schreiben Sie einfach automatisch drauf los, am besten, ohne vorher groß darüber nachzudenken und ohne größere Pausen beim Schreiben zu machen, also eher intuitiv. Nehmen Sie sich dafür 5 Minuten Zeit. Nicht mehr. Danach, schauen Sie sich Ihre Assoziationen zum Thema Sex für 1 Minute an. Kreisen Sie ein Stichwort ein, das Ihnen gerade besonders ins Auge springt und zeichnen Sie einen Strich oder eine Linie fort auf eine neue Seite. Jetzt schreiben Sie dort auf, was Sie mit diesem Aspekt oder Begriff verbinden. Was mögen Sie daran? Was nicht? Was hat diese eine Sache mit Ihnen zu tun? Woher kommt sie? Was macht sie mit Ihnen? Schreiben Sie sinnlich, wild-rauschhaft oder nüchtern-analytisch. Wie Sie mögen. Ihrer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Es geht darum, Verbindung zu Ihrem Lustwesen, Ihrem sexuellen Wesen aufzunehmen. Dieser Impuls ist wie ein Warm-up für das Pleasurejournal. Schön, wenn Sie dabei in den Flow kommen. Wenn nicht, nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen oder beginnen Sie neu und versuchen Sie, andere Stichworte oder Assoziationen für sich zu entschlüsseln.

Pleasurejournal-Paper für Impuls #1:

Impuls #2

Der zweite Impuls besteht aus 10 Fragen, die Ihr Sexleben berühren. Nehmen Sie sich Zeit, auch gerne über mehrere Tage, für die Beantwortung der Fragen. Machen Sie es sich gemütlich mit Ihrem Lieblingsgetränk und seien Sie bitte möglichst ehrlich mit sich. 

Frage 1: Welches Ereignis in Ihrem bisherigen sexuellen Leben würden Sie als herausragend  bezeichnen? Was daran ist so herausragend für Sie?

Frage 2: Gibt es eine Person, die Ihr Sexualleben stark beeinflusst hat? Wer war das, und welcher Art war dieser Einfluss?

Frage 3: Stellen Sie sich vor, Ihre sexuelle Lust wäre eine eigenständige und von Ihnen unabhängige Person, die sprechen könnte. Geben Sie Ihrem Lustwesen jetzt einen Namen. Nun treten Sie mit ihm in einen Dialog. Was möchte Ihr Lustwesen Ihnen sagen? Wie beschreibt es sein Verhältnis zu Ihnen?

Frage 4: Was möchten Sie in Bezug auf Ihre Sexualität gerne ändern?

Frage 5: Worin sehen Sie Ihre besondere Qualität als Liebhaber*in? Was haben Sie besonders gut drauf? Schreiben Sie alles auf, was Ihnen einfällt!

Frage 6: Wer oder was könnte Sie leicht verführen? Weshalb, glauben Sie, ist das so?

Frage 7: Haben Sie schon einmal eine Situationen erlebt, in denen sexuell eigentlich alles stimmig war und Sie trotzdem unbefriedigt geblieben sind? Wie war das? Was genau, glauben Sie, hat Ihnen doch gefehlt?

Frage 8: Was in Ihrem sexuellen Leben, das Sie noch nicht erlebt haben, möchten Sie gerne noch erfahren? Schildern Sie eine dieser Fantasien hier jetzt genauer.

Frage 9: Welches sind Ihre besonders erogenen Zonen? Wenn Sie sexuell erregt sind, wo genau im Körper spüren Sie was? Wie fühlt es sich an? Versuchen Sie, Worte  und Bilder dafür zu finden. Zeichnen Sie gerne einen Körperumriss in Ihr Buch und markieren Sie diese erogenen Zonen mit einem roten Stift – wobei Sie hier noch darstellen können, welche Zonen besonders empfänglich sind, indem Sie diese größer zeichnen.

Frage 10: Welche Bedeutung hat der Orgasmus in Ihrem jetzigen Leben? Nehmen Sie da eine Veränderung wahr im Laufe der Jahre?

Pleasurejournal-Paper für Impuls #2:

Impuls #3 (für Frauen)

Noch immer verbinden leider viele Frauen weniger zärtliche als kritische Gefühle mit ihrem Geschlecht. Warum das so ist, hat vor allem soziale Gründe, da sich mit dem weiblichen Geschlecht noch heute negative und zum Teil widerstreitende Ansichten und Normvorstellungen verbinden. Die möchte ich jetzt hier an dieser Stelle gar nicht aufzählen und damit wieder im Bewusstsein verankern. Nein, ich möchte Sie mit diesem Impuls für Ihr Pleasurejournal dazu ermuntern, dass Sie sich heute zärtlich Ihrem Geschlecht zu widmen, es zu betrachten und wohlwollend und neugierig zu erforschen. Was spüren Sie bei Berührungen hier und da. Versuchen Sie Worte und Beschreibungen zu finden. Das darf gerne auch poetisch klingen – muss es aber nicht. Aber ja, Sie könnten eine Ode an Ihr Geschlecht schreiben, wenn Sie mögen! Wie nennen Sie Ihr Geschlecht überhaupt? Und spiegelt dieser Name Ihr Gefühl für diesen Teil deines Körpers wieder? Ist er sachlich, sexy-sinnlich oder fantasievoll?

Viele Frauen haben noch immer kein inneres Bild von Ihrem Schoßraum entwickelt. Wenn Sie nun Ihr Geschlecht und den Raum Ihrer inneren Weiblichkeit aus dem Gedächtnis zeichnen, wie geht es Ihnen damit? Und wenn Sie dann vielleicht einen Spiegel zur Hilfe nehmen und den Innenraum mit den Fingern erforschen, was entdecken Sie dabei eventuell Neues? Wichtig ist wirklich, sich dabei immer wieder vor Augen zu halten, dass jede Frau dabei so einzigartig ist, wie es Frauen auf der Welt gibt. Wichtig ist allein, was Sie spüren – nicht (!) was Sie laut Medien und Ratgebern und anderen Berichten nach spüren sollten.

Sollten Sie ein Mann sein, könnte Sie Impuls #3 dazu ermuntern, über Ihr Verhältnis zum weiblichen Geschlecht zu reflektieren. Was verbinden Sie damit? Was lieben Sie daran? Wie zärtlich gehen Sie damit in Berührung? Bestärken Sie Ihre Partnerin in der Schönheit ihres Geschlechts?

Wenn Sie Interesse haben, Ihr persönliches Pleasurejournal zu gestalten und sich in diesem Prozess meine Begleitung wünschen, kontaktieren Sie mich gerne (kontakt@annebrandt.de). Es gibt die Möglichkeit, dass ich Sie via E-Mail mit weiteren Impulsen unterstütze und zusätzlich können wir in Einzelgesprächen Ihre Erfahrungen, Gedanken und Fantasien gemeinsam reflektieren.